医生说把你的枕头放在奇怪的地方“保证”更好的睡眠

如果你晚上难以入睡，你可以做一些简单但有点奇怪的事情来解决它。一名医生发现这能起到多大的作用，“大吃一惊”。

艾哈迈德医生是一名英国全科医生，他说他发现抱怨晚上睡眠不好的病人从来没有机会和医生讨论一件事，这“绝对是疯狂的”。他说，医生通常会考虑限制屏幕时间，检查饮食和建立健康的睡眠卫生习惯。

当其他方法都失败时，药物治疗往往是最后的手段。然而，这位医生最近发现了一些显而易见的可能是解决办法的东西。

他说：“有一件事我们从不讨论，我对此很内疚，那就是睡眠姿势和你晚上睡觉时是否舒服。”他补充说，来自Levitex的睡眠专家詹姆斯·莱因哈特（James Leinhardt）谈到了整晚舒适地躺着有助于更容易入睡的重要性。

艾哈迈德博士分享了一个“大多数人”都会从中受益的建议，特别是如果你是一个侧睡者。他说：“这很简单，你今晚就可以试试。”

他解释说，“关键”是在你的膝盖之间放一个枕头，以“保持一切都对齐”，包括骨盆和脚踝。这样做可以减轻某些身体部位的压力，这些压力可能会在你入睡时给你带来疼痛。

这个姿势被称为“梦想家”，被誉为“睡眠专家的最佳姿势。像这样训练你的身体睡觉可以帮助缓解膝盖和背部疼痛。

这个简单的改变会对你的睡眠问题产生巨大的影响（图片:盖蒂)

在其他与睡眠有关的新闻中，研究人员还发现了人们——尤其是女性——晚上难以入睡的另一个原因。家居用品商店Dunelm委托进行的数据发现，出于同样的原因，某些女性经常在凌晨3点29分还醒着。

原因被缩小到更年期，英国大约有1300万人处于围绝经期或更年期。更年期和围绝经期最常见的症状之一是失眠。